슬로우조깅1 슬로우조깅 방법 페이스 효과 장점 일반조깅 차이점 슬로우 조깅은 일본의 스포츠 과학자 니시자카 히로아키 박사가 대중화한 저강도 유산소 운동 방식으로, 조깅과 걷기 사이의 속도로 천천히 달리며 체력과 건강을 동시에 챙길 수 있는 운동법입니다. 일반적인 조깅에 비해 속도가 느리지만, 근육과 관절에 가해지는 부담이 적고 피로도가 낮아 다양한 연령층에서 즐길 수 있는 것이 특징입니다. 슬로우 조깅은 체지방 감소와 심폐 능력 향상에도 큰 도움을 주기 때문에 운동 초보자나 고강도 운동이 부담스러운 사람들에게 특히 추천됩니다. 슬로우조깅 장점슬로우 조깅은 가벼운 유산소 운동이지만 꾸준히 실시하면 체력 강화와 스트레스 해소, 체중 조절 등 다양한 건강상의 이점을 누릴 수 있습니다. 대표적인 장점은 다음과 같습니다. 관절과 근육 부담 최소화슬로우 조깅은 일반 조깅에 .. 2024. 11. 8. 이전 1 다음
