스트레칭2 오랜만에 운동 했을 때 근육통 푸는 법 예방법 총정리 운동이나 신체 활동 후 발생하는 근육통은 누구나 한 번쯤 경험하는 흔한 증상입니다. 특히 갑작스럽거나 과도한 운동으로 인한 근육 손상이 원인일 때가 많습니다. 근육통은 일상생활에 불편을 주지만, 올바른 방법으로 관리하면 빠르게 회복할 수 있습니다. 이번 글에서는 근육통 완화 방법과 예방에 대해 상세히 알아보겠습니다.근육통의 주요 원인과 증상근육통의 원인근육통은 다음과 같은 원인으로 발생할 수 있습니다:과도한 운동: 익숙하지 않은 동작이나 과한 운동 강도로 근육에 미세한 손상이 생길 때.스트레스와 긴장: 정신적 스트레스가 근육 긴장으로 이어져 통증을 유발.탈수: 체내 수분 부족이 근육 기능을 저하시켜 통증을 유발.잘못된 자세: 장시간 잘못된 자세를 유지해 특정 부위에 부담이 집중될 때.주요 증상근육통은 일.. 2024. 12. 16. 거북목의 원인과 예방법 : 현대인의 자세 문제와 해결책 거북목은 스마트폰, 태블릿, 컴퓨터 등 전자기기를 장시간 사용하면서 잘못된 자세로 인해 발생하는 목과 어깨 통증을 의미합니다. 이 용어는 현대인들이 스마트폰을 볼 때 고개를 숙이고 목에 부담을 주는 자세에서 유래했으며, 특히 젊은 세대와 직장인들 사이에서 흔한 문제로 떠오르고 있습니다. 거북목은 근육과 관절에 장기적인 영향을 미치며, 심한 경우 목과 척추 건강에 악영향을 줄 수 있습니다. 거북목의 주요 원인1. 전자기기 과다 사용스마트폰, 태블릿, 컴퓨터 화면을 장시간 동안 고개를 숙여서 보게 되면, 자연스럽게 목과 어깨에 무리가 가게 됩니다. 평균적으로 사람의 머리 무게는 약 4.5~5kg 정도이지만, 고개를 숙일 때마다 목에 가해지는 압력이 급격히 증가합니다. 15도만 고개를 숙여도 약 12kg의 .. 2024. 9. 22. 이전 1 다음
