건강한식습관2 당뇨병 예방을 위한 혈당 스파이크 원인과 관리 방법 혈당 관리는 건강한 삶을 위한 핵심 요소 중 하나입니다. 혈당이 급격히 상승하면 단기적으로 불편한 증상을 경험할 수 있을 뿐 아니라, 장기적으로는 당뇨병과 같은 만성 질환의 위험이 높아집니다. 이 글에서는 혈당 급증의 다양한 원인과 그 영향, 그리고 혈당을 안정적으로 유지하기 위한 실용적인 방법들을 자세히 알아보겠습니다. 혈당의 기본 이해혈당이란 무엇인가?혈당은 혈액 속 포도당의 농도를 의미합니다. 포도당은 우리 몸의 주요 에너지원으로, 세포의 기능과 생존에 필수적입니다. 정상적인 혈당 수치는 공복 시 70-100 mg/dL, 식후 2시간 이내 140 mg/dL 미만입니다.혈당 조절의 중요성안정적인 혈당 유지는 건강한 신체 기능을 위해 매우 중요합니다. 혈당이 지속적으로 높으면 당뇨병, 심혈관 질환, 신.. 2024. 9. 14. 잠들기 전에 먹는 야식 - 안좋은 점과 건강한 식습관 개선 방법 바쁜 현대인들은 종종 늦은 저녁 식사나 야식을 피할 수 없습니다. "잠들기 전에 먹으면 살찐다"는 말은 많은 사람들이 들어봤을 텐데, 과연 이 말이 사실일까요? 이번 글에서는 잠들기 전 식사가 우리 몸에 미치는 영향, 건강한 식습관을 형성하는 방법, 그리고 야식이 불가피할 때의 대처법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 잠들기 전 식사가 건강에 미치는 영향1. 수면의 질 저하늦은 시간에 식사를 하면, 소화 과정에서 발생하는 열로 인해 체온이 상승합니다. 이는 우리 몸이 수면 모드로 전환되는 것을 방해할 수 있습니다. 위장이 음식물을 소화하느라 일을 계속해야 하기 때문에 심박수도 낮아지지 않으며, 그 결과 깊은 잠에 들기 어려워집니다. 자주 깨거나 꿈을 많이 꾸는 등 수면의 질이 저하될 수 있습니다.2. 체중 .. 2024. 9. 14. 이전 1 다음
