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건강135

절대 입벌리고 자지 마세요 : 잘때 입벌림 위험성과 원인 습관 고치는 법 많은 사람들이 무의식중에 입을 벌리고 잠을 자곤 합니다. 하지만 이는 단순한 습관을 넘어 다양한 건강 문제를 야기할 수 있습니다. 이 글에서는 입을 벌리고 자는 것의 위험성, 원인, 그리고 해결 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.입을 벌리고 자는 것의 위험성만성적으로 입을 벌리고 자는 습관은 다음과 같은 건강 문제를 일으킬 수 있습니다:구강 건조증: 침 분비가 줄어들어 충치, 잇몸 질환, 치아 에나멜 손상 위험 증가구강 칸디다증: 구강 내 곰팡이 감염 위험 증가구취: 구강 건조로 인한 입 냄새인후통: 건조한 공기로 인한 목 통증코막힘: 비강 건조로 인한 코 막힘 증상수면 무호흡증 악화: 입 호흡으로 인한 기도 폐쇄 위험 증가특히 어린이의 경우, 지속적인 입 호흡은 안면 발달에 영향을 미칠 수 있다는 연구.. 2024. 9. 16.
국민건강보험공단 사칭 스미싱 문자 절대 주의하세요 최근 국민건강보험공단(이하 '건보공단')을 사칭한 스미싱 문자가 급증하고 있어 국민들의 각별한 주의가 요구됩니다. 특히 명절 기간을 틈타 이러한 사기 시도가 더욱 기승을 부리고 있어, 건강과 개인정보 보호에 대한 경각심을 높여야 할 때입니다. 이 글에서는 스미싱의 위험성, 최근 유행하는 수법, 그리고 이에 대한 대응 방법을 상세히 알아보겠습니다. 국민건강보험공단 바로가기스미싱(Smishing)이란?스미싱은 'SMS'와 '피싱(Phishing)'의 합성어로, 문자메시지를 통해 개인정보를 탈취하는 신종 사기 수법입니다. 사기꾼들은 공신력 있는 기관을 사칭하여 수신자의 신뢰를 얻은 후, 악성 앱 설치 링크나 개인정보 입력 페이지로 유도합니다. 이를 통해 금융정보, 개인식별정보 등 중요한 개인정보를 탈취하게 됩.. 2024. 9. 16.
만성 피로 증후군: 원인과 관리 방법 만성 피로 증후군(Chronic Fatigue Syndrome, CFS)은 설명할 수 없는 극도의 피로감이 장기간(6개월 이상) 지속되는 질환입니다. 이 피로는 단순한 육체적 과로로 인해 발생하는 것이 아니며, 충분한 휴식을 취해도 쉽게 해소되지 않습니다. 일상생활에 큰 지장을 줄 수 있는 이 질환은 신체적, 정신적 증상들이 복합적으로 나타나기 때문에 적절한 진단과 치료가 중요합니다.  만성 피로 증후군의 정확한 원인은 아직 밝혀지지 않았으나, 면역 체계 이상, 바이러스 감염, 스트레스, 호르몬 불균형 등이 관련이 있을 수 있다고 추정되고 있습니다. 이 질환은 다양한 증상을 동반하며, 피로뿐만 아니라 근육통, 두통, 수면 장애, 집중력 저하, 기억력 문제 등 여러 신체적, 정신적 증상이 나타납니다. 이 .. 2024. 9. 16.
효과적인 관리를 통한 스트레스 해소법 15가지 현대 사회에서 스트레스는 피할 수 없는 일상의 일부가 되었습니다. 직장, 학업, 인간관계 등 다양한 원인으로 인해 우리는 지속적인 스트레스에 노출되어 있습니다. 하지만 스트레스를 잘 관리하면 오히려 삶의 질을 높이고 개인의 성장에도 도움이 될 수 있습니다. 이 글에서는 스트레스를 효과적으로 다루는 15가지 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 마음챙김과 명상 실천하기마음챙김과 명상은 스트레스 관리에 매우 효과적인 방법입니다. 현재 순간에 집중하고 호흡에 주의를 기울이며 마음을 맑게 하는 것은 스트레스 수준을 낮추는 데 도움이 됩니다. 하루에 단 5-10분만 명상을 해도 큰 변화를 느낄 수 있습니다.실천 팁:매일 같은 시간에 조용한 장소에서 명상을 합니다.명상 앱이나 가이드 영상을 활용해 보세요.점진적으로 .. 2024. 9. 15.
가을에 꼭 가봐야 할 맨발 걷기 좋은 길과 산 10 곳 추천 최근 맨발 걷기가 건강에 좋다는 인식이 확산되면서 전국적으로 맨발 걷기 열풍이 불고 있습니다. 맨발로 땅을 직접 밟으며 걷는 것이 스트레스 해소와 면역력 증진에 도움이 된다는 연구 결과들이 알려지면서 많은 사람들이 관심을 갖게 되었습니다. 특히 가을이 되면서 선선한 날씨 속에서 맨발로 걷기 좋은 계절이 찾아왔습니다. 오늘은 이 계절에 꼭 가봐야 할 맨발로 걷기 좋은 길과 산을 소개해 드리겠습니다.맨발 걷기의 효과맨발 걷기는 영어로 '어싱(Earthing)'이라고도 불립니다. 이는 맨발로 땅을 밟으며 지구의 에너지를 직접 받아들인다는 의미를 담고 있습니다. 맨발 걷기의 주요 효과는 다음과 같습니다:스트레스 해소: 땅과 직접 접촉하면서 몸의 긴장이 풀리고 마음이 안정됩니다.혈액순환 개선: 발바닥 자극을 통해.. 2024. 9. 15.
맨발 걷기 효능과 효과를 극대화하는 6가지 팁 맨발 걷기는 최근 건강 트렌드로 떠오르며 많은 이들의 주목을 받고 있습니다. 맨발로 땅과 직접 접촉하는 행위는 단순히 신발을 벗고 걷는 것 이상의 의미를 지니고 있으며, 이 과정에서 얻는 전기적, 자기적 이점은 많은 연구에서 그 효과가 입증되고 있습니다. 특히 지구와의 접촉을 통해 체내에 축적된 전하가 방출되면서 다양한 건강상의 이점이 제공된다고 알려져 있습니다. 그러나 이러한 효과를 최대화하기 위해서는 몇 가지 중요한 요소들을 고려해야 합니다. 단순히 신발을 벗고 걷는 것만으로는 충분하지 않기 때문에, 맨발 걷기의 효과를 극대화할 수 있는 6가지 핵심 팁을 소개하고자 합니다.수분 섭취의 중요성맨발 걷기를 시작하기 전에는 적절한 수분 섭취가 필수적입니다. 이는 단순히 갈증을 해소하는 차원을 넘어서, 체내.. 2024. 9. 15.

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