잠들기전식사1 잠들기 전에 먹는 야식 - 안좋은 점과 건강한 식습관 개선 방법 바쁜 현대인들은 종종 늦은 저녁 식사나 야식을 피할 수 없습니다. "잠들기 전에 먹으면 살찐다"는 말은 많은 사람들이 들어봤을 텐데, 과연 이 말이 사실일까요? 이번 글에서는 잠들기 전 식사가 우리 몸에 미치는 영향, 건강한 식습관을 형성하는 방법, 그리고 야식이 불가피할 때의 대처법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 잠들기 전 식사가 건강에 미치는 영향1. 수면의 질 저하늦은 시간에 식사를 하면, 소화 과정에서 발생하는 열로 인해 체온이 상승합니다. 이는 우리 몸이 수면 모드로 전환되는 것을 방해할 수 있습니다. 위장이 음식물을 소화하느라 일을 계속해야 하기 때문에 심박수도 낮아지지 않으며, 그 결과 깊은 잠에 들기 어려워집니다. 자주 깨거나 꿈을 많이 꾸는 등 수면의 질이 저하될 수 있습니다.2. 체중 .. 2024. 9. 14. 이전 1 다음
